盡管南方還是深秋時(shí)節(jié)，但不少女性卻開始抱怨，手腳已經(jīng)開始發(fā)涼，到了晚上更是要泡腳才能入睡，如何才能熬過這個(gè)冬天?其實(shí)，手腳冰涼不是小事一樁，但并不是不能調(diào)養(yǎng)。為此，記者走訪了清遠(yuǎn)市中醫(yī)院保健養(yǎng)生專家陳太日。陳醫(yī)生稱，要想在冬季避免手腳冰涼，秋季應(yīng)該開始做好防護(hù)措施。

　　血?dú)獠蛔阒率帜_冰涼

　　進(jìn)入10月底，深秋的感覺越來越濃，小琴就很怕午睡，“春夏秋都有午睡的習(xí)慣，但是一到深秋，我要不就趴桌子睡一會(huì)兒，要不就不睡。”對于小琴來說，最難熬的還是晚上，“冬天還可以往被窩里放上兩個(gè)‘熱寶’，這個(gè)時(shí)候也只能泡腳入睡，或者洗完澡直接上床睡覺。”

　　清遠(yuǎn)市中醫(yī)院保健養(yǎng)生專家陳太日解釋，腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖紫瘸霈F(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔悖钟筒蛔悖畾饩腿菀捉铏C(jī)入侵，導(dǎo)致生病。陳醫(yī)生還介紹，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧氣經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行，造成手腳冰冷的情形。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，氣虛、血虛造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

　　陳醫(yī)生補(bǔ)充說，對女性而言，手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛更容易引起手腳冰冷。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。另外長期手腳冰冷在也與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

　　五種情況易患“冰冷癥”

　　據(jù)了解，一般情況下，女性寒體的情況比較多，但有部分女性在結(jié)婚生子后，由于體內(nèi)激素有所改變，這種寒體的情況可能會(huì)改變。陳醫(yī)生稱，目前主要有五種類型的人群比較容易受到手腳冰冷的侵?jǐn)_。

　　首先是體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性。因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制容易紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少，熱度容易散失。

　　其次是低血糖或低血壓人群。食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，血糖太低，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。

　　第三是壓力過大。因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)。

　　第四是衣物不夠保暖。如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意了，說明體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”太過遲鈍而不能感受到溫度。

　　最后，天氣冷或長時(shí)間在冷氣房。一些需要在野外或者長時(shí)間在冷氣房工作的人，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　小貼士

　　揉搓手腳心有助改善“冰冷癥”

　　深秋以后，離冬季已經(jīng)不遠(yuǎn)，對于寒體的人群來說，陳醫(yī)生建議，在保證穿著保暖之外，還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。

　　泡腳

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　充足睡眠

　　每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

　　揉搓手腳心

　　有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有溫暖手腳的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。

　　按摩穴位

　　按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。